Приводим себя в форму после родов

[VinniPugh]

Супер результат! Я про 62 кг мечтаю.
Думаю, что мечта достижима

Я не могу ничего делать, во-первых втянулась, во-вторых ко мне приходит няня как раз под мои тренировки и мне как бы и деваться некуда)))ну и это для меня эмоциональная разгрузка, хоть какое-то общение со взрослыми людьми и виден результат - появился красивый рельеф на руках и прессе.

Спасибо! Но тут уж моей заслуги нет, хорошо что не набираю обратно. Мне и общения не хватает и чувствую что физактивности хочется. Но возможности нет, не с кем ребенка оставить. Попытаюсь найти на ютбб упражненмя бодикомбат, может удастся позаниматься.

[Vkysnyashka]

Вкусняшка, а как твои дела?
Ты писала свой рацион как то, на мой взгляд, не такие уж и большие порции.

А насчет 2х разового питания, в посте вернее в комментах указано, что проблем с лишним весом и вообще со здоровьем у Зубаревой нет, типа она глубоко погружена в тему антиэйджинга. А вообще да, типа далеко не всем это подходит. Я не знаю, смогла бы или нет.

Я давно на весы не встала если честно. Питаюсь по системе и все. Бегаю по утрам, в зал сейчас не хожу.
Ну у меня порции по весу 350-400 гр получаются)

[vaccinio]

Супер результат! Я про 62 кг мечтаю.
Думаю, что мечта достижима

Я не могу ничего делать, во-первых втянулась, во-вторых ко мне приходит няня как раз под мои тренировки и мне как бы и деваться некуда)))ну и это для меня эмоциональная разгрузка, хоть какое-то общение со взрослыми людьми и виден результат - появился красивый рельеф на руках и прессе.

Спасибо! Но тут уж моей заслуги нет, хорошо что не набираю обратно. Мне и общения не хватает и чувствую что физактивности хочется. Но возможности нет, не с кем ребенка оставить. Попытаюсь найти на ютбб упражненмя бодикомбат, может удастся позаниматься.

А ты вариант няни не рассматриваешь?
Я сейчас свою няню пытаюсь пристроить частично. Как раз вот тут написать хотела об этом

[kot-obormot]

Всем привет.
Девочки беда, разленилась летом, перестала заниматься. На улице жарко заниматься на турниках и интенсивная ходьба не получается, деть в коляске перестала сидеть.
В отпуске нарушение правильного питания и вино. Ещё и чемпионат по футболу смотрели с пивом и чипсами.
Читаю свои старые сообщения по две тренировки в день и стыдно становится, надо срочно снять замеры и брать себя в руки, а то опять начну с чего начинала.
В конце мая делала массаж живота после 4 раз шов стал менять цвет на сине-фиолетовый, испугалась, бросила. Кто-нибудь делал массаж на живот после КС, как шов себя вел?

[VinniPugh]

Всем большой привет!
Рассказываю об успехах. Уже неделю, как вес перевалил 60 кг. Сегодня утром было 59,5
Объемы ушли с талии и бедер не оч много – где-то 1-1,5 см, но ляжки уменьшились см на 4 где то. Видимо, есть еще откуда объемам уходить (руки, ляжки, живот). Сегодня зеркало примерочной показало стройную особу, которой шорты одеть совсем не стыдно. Обычно в примерочных зеркала такие, что страшно на себя смотреть, а тут очень себе понравилась. Может, специальное улучшающее зеркало, конечно повесили))
В общем, я довольна и к отпуску готова. В отпуске думаю что и нажру и напью, но теперь понимаю, как можно скинуть. Ну и постараюсь в отпуске не излишествовать.
Спортом так и не занялась. Но тут не виноватая я… Как говорила, пока нет возможности.
Желаю всем успехов в нашем нелегком деле стройнения!

[VinniPugh]

Вспомнила, что завидовала Дукат весом 58 кг
Что так далеко и невозможно.
Ан нет, все возможно!

Еще хочу сказать, ела последние дне недели сало с черным не ц/з хлебом в обед (почти каждый день), так меня пробило на сало, и не повлияло это на вес!

[inviks]

Всем, привет!
Мы вернулись от бабули. Я не похудела там, но и совсем не поправилась, что считаю своим достижением))) Сейчас опять за себя возьмусь. Уже с 21 числа на 600 грамм похудела Но я сейчас простывшая и ем мед, и пью всякие сиропы и сладкие таблетки, поэтому и такому похудению рада)))

[Александра86]

Девочки доброго дня!!Я в этой темке новенькая..Пустите меня к себе...Вопрос у меня такой через сколько после кс можно в зал ходить?Может есть такой опыт у кого то!Предыстория такая,за беременность двойней набрала 12 кг...после выписки весила на 5 кг меньше чем до беременности,но живот так и не уходил...сейчас вес чуть меньше на 3 кг..куда деть живот?

[vaccinio]

Всем большой привет!
Рассказываю об успехах. Уже неделю, как вес перевалил 60 кг. Сегодня утром было 59,5
Объемы ушли с талии и бедер не оч много – где-то 1-1,5 см, но ляжки уменьшились см на 4 где то. Видимо, есть еще откуда объемам уходить (руки, ляжки, живот). Сегодня зеркало примерочной показало стройную особу, которой шорты одеть совсем не стыдно. Обычно в примерочных зеркала такие, что страшно на себя смотреть, а тут очень себе понравилась. Может, специальное улучшающее зеркало, конечно повесили))
В общем, я довольна и к отпуску готова. В отпуске думаю что и нажру и напью, но теперь понимаю, как можно скинуть. Ну и постараюсь в отпуске не излишествовать.
Спортом так и не занялась. Но тут не виноватая я… Как говорила, пока нет возможности.
Желаю всем успехов в нашем нелегком деле стройнения!

Молодец! А у меня +1кг. Жру.
Думаю уже про очередной сезон школы, чтоб взять себя в руки, а то я так не дойду до своих 62 кг.

[vaccinio]

Девочки доброго дня!!Я в этой темке новенькая..Пустите меня к себе...Вопрос у меня такой через сколько после кс можно в зал ходить?Может есть такой опыт у кого то!Предыстория такая,за беременность двойней набрала 12 кг...после выписки весила на 5 кг меньше чем до беременности,но живот так и не уходил...сейчас вес чуть меньше на 3 кг..куда деть живот?

Я по животу не подскажу, у меня попа проблемное место. Но вот тут кот-обормот делала какие управ на пресс «вакуум». Помогло
Я сама делаю иногда упражнения под Джиллиан Майклз, на прес у неё есть «killer ABS», очень хороший комплекс.

[inviks]

Всем, привет!
Александра, у тебя же еще детки маленькие?
Вот смотри, матка окончательно после родов в норму приходит через 6 месяцев, до этого времени у многих живот не уходит. Поюс надо понимать есть ли у тебя диастаз, если да, то обычные упражнения на пресс делать нельзя. Если степень диастаза небольшая, то тогда ждать, когда всё обратно срастется, ну а если диастаз выражен, то тогда никакие упражнения не помогут к сожалению.

[molibden]

Всем, привет!
Александра, у тебя же еще детки маленькие?
Вот смотри, матка окончательно после родов в норму приходит через 6 месяцев, до этого времени у многих живот не уходит. Поюс надо понимать есть ли у тебя диастаз, если да, то обычные упражнения на пресс делать нельзя. Если степень диастаза небольшая, то тогда ждать, когда всё обратно срастется, ну а если диастаз выражен, то тогда никакие упражнения не помогут к сожалению.

Я у себя обнаружила диастаз, в районе пупка два пальца проваливаются между мышцами. Делать упражнения перестала вообще, страшно. Даже поднимать ребенка - и то страшно.
Причем в интернете информация противоречивая, одни говорят, что упражнение вакуум можно и нужно, другие - что категорически нельзя.

Живот как был большой, на 6 месяцев беременности, так и остается, а после кесарева уже 4 месяца прошло. Единственно - уже получается его втягивать, тогда типа 4й месяц беременности )

Александра86 все врачи в один голос утверждают, что после кесарева можно заниматься через полгода, но предварительно осмотр + УЗИ обязательно.

[inviks]

Молибденчик, у меня тоже был небольшой диастаза. Сейчас ттт всё срослось и живот постепенно уходит сам, ну и плюс я худею потихоньку. Ты уж потерпи пожалуйста неугомонная наша и все нормализуется

[Александра86]

Девочки всем спасибо!Дистаз -не знаю такого «зверя»..изучу этот вопрос...

[Vkysnyashka]

Девочки, привет. Есть может у кого из школы меню на 1200 кк?

[vaccinio]

Девочки, привет. Есть может у кого из школы меню на 1200 кк?

Я сейчас в школе, могу на эту неделю что есть прислать. Только адрес напомни в личку.

[Vkysnyashka]

Девочки, привет. Есть может у кого из школы меню на 1200 кк?

Я сейчас в школе, могу на эту неделю что есть прислать. Только адрес напомни в личку.

Vaccinio,ты чего вдруг в школу снова решила? У тебя вроде прогресс на лицо.
Ты будешь сохранять меню на весь период? Если да, то сможешь делиться?)
lu4ik_90@inbox.ru

[VinniPugh]

Привет!
Vaccinio, с какого числа сезон? Поделись успехами потом
И да, я тоже хочу меню. Спасибо. Почту в личку скину

Я в отпуске набрала 1.8:evil: но за неделю минус 0.9. Нагоню доотпускнлй вес и хочу 58!

[Vkysnyashka]

Привет!
Vaccinio, с какого числа сезон? Поделись успехами потом
И да, я тоже хочу меню. Спасибо. Почту в личку скину

Я в отпуске набрала 1.8:evil: но за неделю минус 0.9. Нагоню доотпускнлй вес и хочу 58!

13 августа сезон начался.

[vaccinio]

Девочки, привет. Есть может у кого из школы меню на 1200 кк?

Я сейчас в школе, могу на эту неделю что есть прислать. Только адрес напомни в личку.

Vaccinio,ты чего вдруг в школу снова решила? У тебя вроде прогресс на лицо.
Ты будешь сохранять меню на весь период? Если да, то сможешь делиться?)
lu4ik_90@inbox.ru

ну я хочу еще лучше результат, точнее дисциплины нужно, а то расслабилась после отпуска
62 к концу лету не буду

[vaccinio]

Привет!
Vaccinio, с какого числа сезон? Поделись успехами потом
И да, я тоже хочу меню. Спасибо. Почту в личку скину

Я в отпуске набрала 1.8:evil: но за неделю минус 0.9. Нагоню доотпускнлй вес и хочу 58!

отправила

[VinniPugh]

vaccinio, спасибо
А что в школе нового, не изменились ли принципы и правила пп?

[Vkysnyashka]

Привет!
Vaccinio, с какого числа сезон? Поделись успехами потом
И да, я тоже хочу меню. Спасибо. Почту в личку скину

Я в отпуске набрала 1.8:evil: но за неделю минус 0.9. Нагоню доотпускнлй вес и хочу 58!

отправила

Спасибо. А в самом начале, что за меню идет с непонятными граммовками?

[inviks]

Всем, привет!
А у меня стагнация в весе, сбросила до 68 и стоп...
Но я нарушала на этой неделе. Правда питаюсь я по своей системе.
Очень надеюсь на этой неделе ситуацию изменить.
А вобще, если смотреть с марта месяца, то я ушла с 52-54 размера на 46-48). Хочу 44 и 58 кг весить.
Объмы конечно же тоже сильно уменьшились, но давно ничего не замеряла, а надо бы. Много вещей стало больших или впору)

[Anya77]

Привет!
Vaccinio, с какого числа сезон? Поделись успехами потом
И да, я тоже хочу меню. Спасибо. Почту в личку скину

Я в отпуске набрала 1.8:evil: но за неделю минус 0.9. Нагоню доотпускнлй вес и хочу 58!

Винни, как вы съездили на Тенерифе?

[vaccinio]

vaccinio, спасибо
А что в школе нового, не изменились ли принципы и правила пп?

ПОХУДЕНИЕ/СОХРАНЕНИЕ ВЕСА/БЕРЕМЕННОСТЬ/ГВ
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ!
• приемы пищи должны быть с определенными промежутками, исходя из наших целей, эти промежутки будут ровняться примерно 3 часам.
Если вам не комфортно питаться 5 раз в день, не заставляйте себя через силу. Любое насилие над собой чревато заболеваниями. Питаемся не менее 3 раз в день! Основные приемы пищи: завтрак, обед, ужин.
• Все продукты в меню взаимозаменяемы в пределах одного приема пищи. Можно заменить белок на белок, углевод на углевод.
То есть , если вы на завтрак не хотите предложенный вариант крупы, вы можете заменить его на другой, в пределах перечней продуктов и допустимых продуктов. Но не можете заменить завтрак на ужин.
• Питание 4-5 раз в день: 3 основных приема пищи (обязательно) и 1-2 «перекуса».
Первый прием пищи в первый час после пробуждения, последний- за 3-4 часа до сна. Перерыв между приемами пищи – 2,5-3 часа (первое время, желательно соблюдать строго промежутки) Пример: просыпаетесь в 7.00 утра, ложитесь спать в 22.30 каждый подстраивает под свой режим по представленному ниже шаблону)
7. 00- пробуждение. 7.10- стакан чистой воды 7.30-завтрак+ витамины (если пьете) 10.30-первый перекус или ланч 13.30- обед 16.30- второй перекус 19.30-ужин-это последний прием пищи. Старайтесь приучить себя к приемам пищи по часам.
Последний прием пищи не позднее 20.30!!
РЕЖИМ!!!! ОТХОД КО СНУ – В 22.30, ПОДЬЕМ- НЕ ПОЗДНЕЕ 7.00
• Распределение объема и калорийности пищи по приемам: завтрак- 25%, первый перекус-15%, обед-30%, второй перекус- 10%, ужин-20%
Если вы питаетесь 3 раза в день, то самый объёмный прием пищи – ОБЕД, чуть меньше- завтрак, ужин- самый скромный по объёмам.
• Вы не должны объедаться. После приема пищи, вы никогда не должны чувствовать тяжесть, но и КАТЕГОРИЧЕСКИ, вы не должны чувствовать голод. Чувство насыщения приходит через 20 минут после приема пищи. После того, как поели, спросите себя- наелась ли я?
• Ешьте маленькой ложкой, старайтесь есть медленно, как бы это странно не звучало, но более холодной пищей наедаетесь лучше, чем горячей (вывод: не ешьте слишком горячие блюда) , термически не обработанная пища, лучше насыщает, чем вареная, перемолотая пища, пюре и т.д.
• ВСЕГДА, перед планируемым приемом пищи, пейте 1-2 стакана простой воды комнатной температуры, за 20 мин до еды. НИКОГДА не запивайте еду.
Прием жидкости, любой, в том числе чистой воды,- через 30мин. после еды.
Чай/кофе пьём за час до или через час после еды, можно с молоком (до 50 мл).
ИСКЛЮЧЕНИЕ — лечебное питание.
• ИСКЛЮЧАЕМ АБСОЛЮТНО ВСЕ: жареное с использованием масла, даже в духовке, копченое, жирное.
• Все блюда готовим: на пару, варим, запекаем БЕЗ масла, если это пп-выпечка, жарим на сухой антипригарной сковороде БЕЗ МАСЛА.
• Все каши и крупы варим на воде (без молока).
Стараемся минимизировать употребление цельного молока
• Продукты: Все продукты на вашем столе и в вашем холодильнике должны быть как можно более натуральными ( не прошедшие терм обработку, имеющие как можно меньший состав, без ароматизаторов и консервантов), все пасты, джемы ищем с хорошим составом, конфеты, батончики лучше заменить на самодельные или магазинные с хорошим составом.
• Все масла в доме- меняете на нерафинированные, холодного отжима(в списках продуктов написано какие именно) готовим блюда только с добавлением не рафинированного масла, холодного отжима .
Сливочное масло (выше 82,5 %) употребляем 5-10 гр за завтраком (в кашу, например).
• Разнообразный рацион: ежедневно в ваш рацион должны входить различные продукты, крайне неправильны белковые или углеводные диеты, помним , ТОЛЬКО СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, никаких диет. То есть следим за тем, чтобы в рацион входили и белки и жиры и углеводы, пищевые волокна, клетчатка.
Каждый прием пищи должен включать в себя белки , жиры и углеводы. Например, омлет с овощами (белок+жир из яиц, и углеводы из овощей)
• Убираем из рациона весь сахар, конфеты, торты, мороженое, сдобу , зефир и подобные сладости, варенья на сахаре, меняем на кокосовый сахар, нерафинированный тростниковый (пару чайных ложек за завтраком в кашу, чай и тд) или мед( чайная ложка за завтраком).
Допускается использование небольшого количества натуральных сиропов или пекмезов на завтрак, натуральный сахарозаменитель- fit parad без ограничения по времени.
Абсолютно все заменители сахара очень дозированно!
• Соль. Совсем убирать из рациона соль-не грамотно, соль нужна, в небольших количествах, то есть всегда блюда немного не досаливаем. Выбираем соль йодированную, морскую.
• Всю муку в доме меняем на цельнозерновую , то есть пшеничная мука высшего или первого сорта- это сплошная химия и пустышка , с точки зрения витаминов.
Мы будем пользоваться в выпечке только цельнозерновой мукой, которая не прошла обработку и хранит в себе все витамины и минералы.
• Молочнокислая продукция. Вся молочнокислая продукция (кефир, творог, йогурт) должна быть 2-5% жирности. Если покупаете творог в магазине- внимательно смотрите состав, в нем не должно быть крахмала, пальмового масла. Избегайте надписи – ТВОРОЖНЫЙ ПРОДУКТ.
• Сыры и колбасы. Магазинные колбасы (сосиски, сардельки) полностью исключаем, употребляем только самодельные колбасы и изделия из мяса.
Сыры выбираем минимальной жирности – не более 35% (15-18 гр на 100 гр), или готовим сыры самостоятельно. Никогда не сочетаем сыр с алкоголем.
• Алкоголь- исключаем. На весь период похудения. По достижении целевого значения веса, можно будет иногда позволять себе сухое вино.
• ИЗБЕГАЕМ в питании гастрономического «мусора» - то есть чипсы, снеки, фастфуды, употребление газированной воды (любой), пакетированных соков, майонеза, кетчупа, соусов (только натуральные)
• Отдавать предпочтение снекам, пастам, джемам, батончикам домашнего приготовления)
• Пп выпечка на этапе похудения не желательна чаще двух раз в неделю!! ВСЕ где в составе мука (исключая хлебцы).
• Допускается употребление 3-4 долек горького шоколада (минимум 75-80% какао, все что ниже этой цифры- это не шоколад), зефира без сахара, мармелада, пастилы на яблочном пюре.
• Чай и кофе - только натуральные. Пьём за час до или через час после еды, можно с молоком (до 50 мл). ИСКЛЮЧЕНИЕ — лечебное питание.
• ПИТАЙТЕСЬ ЧИСТО!!!! ЧЕМ БОЛЕЕ ПРОСТОЕ БЛЮДО, ТЕМ ОНО ПОЛЕЗНЕЕ
Распределение приемов пищи.
Итак, к примеру:
подъем в 7.00, отход ко сну 22.30-23.00- каждый подстраивает под свой режим по представленному ниже шаблону)
7. 00- пробуждение. 7.10- стакан чистой воды 7.30-завтрак+ витамины (если пьете) 10.30-первый перекус или ланч 13.30- обед 16.30- второй перекус 19.30-ужин-это последний прием пищи • Старайтесь приучить себя к приемам пищи по часам. Первое время — это сложно, но это очень важно в системе правильного питания, таким образом, мы налаживаем обмен веществ и метаболические процессы.
• Термообработка: на пару, тушение, запекание, бланширование, жарка на сухой сковороде, или сковороде гриль, варка.
• Водный режим- 30 мл на кг идеальной массы тела (которую необходимо рассчитать самостоятельно по формуле Divine)




ОСНОВНОЕ, ПРОСТОЕ (безлактозное, без рыбы, без мяса) МЕНЮ.
Основное распределение продуктов в течение дня:
• сложные углеводы (каши, любые крупы из перечня (все крупы замачивать) макароны твердых сортов, хлебобулочные изделия (хлебцы) , бобовые (все бобовые предварительно замачивать на ночь) - вы употребляете на завтрак и обед
• простые углеводы в виде натуральных сиропов и пекмезов, мед, ВСЕ ВИДЫ САХАРОВ (КОКОСОВЫЙ, НЕРАФИНИРОВАННЫЙ ТРОСТНИКОВЫЙ) употребляете до 12
• простые углеводы в виде:
Фруктов , таких как банан, виноград, хурма, арбуз, дыня употребляйте за завтраком ( пациенты с инсулинорезистентностью и гипотиреозом, АИТ исключают из своего рациона фрукты с высоким ГИ)
Фруктов с низким гликемическим индексом (см. в перечнях) и ягоды можно есть до 14-15.
Сухофруктов употребляете на завтрак и первый перекус.
Овощей употребляете (любые некрахмалистые) в любой прием пищи, на примере недельного меню объясню. Овощей должно быть очень много в рационе. Овощи не считаем в размере порции.
ОВОЩИ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ (ТЫКВА, КАРТОФЕЛЬ И СВЕКЛА, МОРКОВЬ) едим последний раз на обед. Картофель до 2 х раз в неделю, отварной в «мундире» или запеченный порция до 150 гр.
Кукурузную кашу на похудении не едим, кукурузу изредка до 12.00 (не более 1 початка)
Жиры:
Орехи употребляете до 15 часов.
Растительные масла и авокадо –без ограничений по времени
Маслами заправляем ВСЕГДА обеденные и вечерние салаты или овощи(после приготовления , непосредственно перед употреблением), льняное –после завтрака.
Супы. Только овощные супы-пюре на воде.
Яйца. 2 шт в день , варёные или жареные на сухой сковороде (включая выпечку, приготовление сложных блюд и т.д.)


Ø Молочнокислую продукцию употребляете до 17-18.00., включая добавления в соусы, тушения, начинок.
Сыры в небольшом количестве до 18.
• Белковую пищу (мясо/рыба/морепродукты) употребляем преимущественно на обед и ужин.
• Таким образом НАПРИМЕР
• Завтрак может быть из простых углеводов /фруктов/сухофруктов/мед/сиропы+сложные углеводы(каши, крупы, хлеб, хлебцы и тд) +орехи или ореховые пасты.
• Первый перекус или ланч- состоит из порции орехов плюс один фрукт ИЛИ ВАРИАНТЫ МЕНЮ .
• Обед - сложные углеводы ( в виде каш или круп, макарон) плюс белок (рыба/мясо/морепродукты) плюс овощи. Сложные углеводы-на обед обязательно, белок обязательно, овощи , как дополнение .
• Второй перекус-
молочнокислая продукция +отруби, или отруби+ йогурт/кефир/биота.
белково- творожный омлет, омлет с морепродуктами, салат с морепродуктами.
Самый идеальный вариант перекуса- творог(мягкий или творог+йогурт/биота) и отруби.
НО!!!! 16-17- ЭТО «СЕКРЕТНОЕ ВРЕМЯ», когда можно позволить себе немного сладкого БЕЗ САХАРА (1 зефир, 1 мармелад, 3-4 дольки шоколада,1 пастилу).
• Ужин- белок(рыба/мясо/морепродукты) +овощи некрахмалистые (с низким ГИ).
• Все приемы пищи будут разнообразными.
На примере недельного меню покажу и объясню наглядно.


ЛЬНЯНОЕ МАСЛО--ПИТЬ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЗАВТРАКА, А НЕ НАТОЩАК, 1 СТОЛОВУЮ ЛОЖКУ. ПРИ ОТСУТСТВИИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ.
РЫБИЙ ЖИР, ПИТЬ КУРСАМИ 2-3 МЕС ПРИЕМ, 1 МЕС ПЕРЕРЫВ- В ЖИДКОМ ВИДЕ ИЛИ В КАПСУЛАХ, ПОСЛЕ ЗАВТРАКА
Если вы пьете таблетки натощак, старайтесь пить побольше воды, минимум 1 стакан.
Не злоупотребляйте отрубями, норма 10-15-20 гр в день, а не пачка. Отруби в избытке вызывают запоры

[vaccinio]

Привет!
Vaccinio, с какого числа сезон? Поделись успехами потом
И да, я тоже хочу меню. Спасибо. Почту в личку скину

Я в отпуске набрала 1.8:evil: но за неделю минус 0.9. Нагоню доотпускнлй вес и хочу 58!

отправила

Спасибо. А в самом начале, что за меню идет с непонятными граммовками?

Там 2 меню на неделю; простое и основное, плюс картинки

[vaccinio]

Всем, привет!
А у меня стагнация в весе, сбросила до 68 и стоп...
Но я нарушала на этой неделе. Правда питаюсь я по своей системе.
Очень надеюсь на этой неделе ситуацию изменить.
А вобще, если смотреть с марта месяца, то я ушла с 52-54 размера на 46-48). Хочу 44 и 58 кг весить.
Объмы конечно же тоже сильно уменьшились, но давно ничего не замеряла, а надо бы. Много вещей стало больших или впору)

Очень круто! Минус 2~3 размера одежды это супер результат!

А я тут пошла в магазин и так круто было купить платье размера S, потому что М было велико :yatta:

А ещё поставила приложение для напоминаний о питье воды, а то я вечно забываю днём, а вечером много воды не к чему.

[inviks]

Вакцинио, а какой вес у тебя сейчас?
Я размер S уже лет 15, как не носила. Очень хочу) Но тогда вверху буду совсем жердочка 42 размера)

[vaccinio]

Вакцинио, а какой вес у тебя сейчас?
Я размер S уже лет 15, как не носила. Очень хочу) Но тогда вверху буду совсем жердочка 42 размера)

63-64 кг; хочу 61-62.

[inviks]

Мне совсем немного до тебя осталось)
Но 58 хочу. Получится ли?...

[VinniPugh]

Привет!
Vaccinio, с какого числа сезон? Поделись успехами потом
И да, я тоже хочу меню. Спасибо. Почту в личку скину

Я в отпуске набрала 1.8:evil: но за неделю минус 0.9. Нагоню доотпускнлй вес и хочу 58!

Винни, как вы съездили на Тенерифе?

Аня, привет! На тенерифе планируется в октябре. Этот отдых получился незапланированно, выбор пал на безвизовую Черногорию. В целом все хорошо было - море, воздух, виды красивейшие. Ребенку все оч нравилось купаться и на пляже, он все камушки в рот тащил. Так как бронировали накануне практически, жили в апартах, готовить пришлось. Хорошо хоть, ребенок ел на обед банки семпера, очень они выручили. Он еще не ходил у меня на момент отпуска, но лез всюду, только следи за ним. В общем, к концу отдыха я чувствовала себя немного озверевшей и уставшей)) понимаю, что нужно на октябрь брать отель, чтобы с едой, но вариантов хороших уже немного, а то что есть за адекватную цену - маленькие номера, хочется пространства. Так что если поедем, то опять в апарты, муж обещал мыть всю посуду и еще больше помощи оказывать, хотя он и так оч хорошо помогает))
Мой сделал первые шажочки в эти дни, в октябре надеюсь будет бегать, тут вообще глаз да глаз. Мы звали и бабушку и дедушку поехать в октябре, думали будет помощь, но не хотят, говорят лететь долго.

[VinniPugh]

Мне совсем немного до тебя осталось)
Но 58 хочу. Получится ли?...

Конечно получится, раз хочешь!

[inviks]

Винни, я буду очень стараться)

[Anya77]

Винни, я не поняла, вы не забронировали отель на Тенерифе? Ты же давно уже говорила что поедете в октябре.
Кстати, в октябре там не холодно? Я что-то смотрю отзывы, там и летом не все купаются, говорят океан холодный.
А в апарты может и неплохо, больше свободы и удобнее мне кажется. Просто не надо все время готовить. Вы же с мужем можете есть в кафешках - малого банкой дома покормили и вперед. Мы сейчас на отдыхе так делаем - очень удобно.