Как восполнить дефицит витамина D?
Витамин D называют еще "солнечным" витамином, потому что в организме человека он принимает активную форму под воздействием ультрафиолета.
Витамин D важен для репродуктивного здоровья женщин; как показали ранее проведенные исследования, при ЭКО витамин D повышает шансы на успешную имплантацию эмбриона в матку.
А недавнее исследование, проведенное специалистами Тринити колледжа в Дублине, показало, что витамин D играет большую роль в укреплении иммунитета и профилактике респираторных инфекций, что особенно важно в настоящий момент, во время пандемии.
Сейчас соблюдение карантинных мер лишает нас возможности пополнить "запасы" витамина D путем пребывания на солнце. Решить проблему недостатка в организме витамина D возможно при помощи пищевых добавок и коррекции рациона. "Солнечный" витамин содержится в жирной рыбе (скумбрии и лососе), яйцахи печени, а также - обогащенных зерновых и молочных продуктах. Авторы исследования рекомендуют ежедневный прием 400 МЕ (10 мкг) витамина D для устранения дефицита.
Читайте также:
Витамин D поможет бесплодным женщинам
