10 вещей, которые необходимо сделать перед планированием малыша

пятница, июня 17, 2016 - 08:30

Для рождения здорового ребенка крайне важна правильная подготовка будущих родителей к беременности. От нее зависит здоровье будущего малыша и его матери, а также успешное прохождение родов.

1. Ежедневно употребляйте фолиевую кислоту. Прежде чем забеременеть, можно принять меры для укрепления здоровья будущего ребенка. Как? Очень просто! Принимайте в день по 400 микрограмм фолиевой кислоты в течение трех месяцев до предполагаемого зачатия. Прием фолиевой кислоты помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты плода.

2. Пройдите обследование. За несколько месяцев до планируемого зачатия посетите врача-гинеколога. На консультации вы сможете получить важнейшую информацию обо всех необходимых диагностических процедурах, приеме витаминов, контроле состояния здоровья, а также о медикаментах, показанных и противопоказанных во время беременности.

3. Посетите стоматолога. Это тоже одно из важных условий благополучного течения беременности. Дело в том, что беременность повышает риск заболевания десен, а это может привести к преждевременным родам. Поэтому решить все возможные проблемы с состоянием зубов и десен лучше заблаговременно.

4. Нормализуйте вес. При наличии недостатка или избытка веса тела забеременеть гораздо труднее. Избыточный вес также повышает риск возникновения многих проблем со здоровьем – в том числе таких, как сахарный диабет, гипертония и многих других. Регулярные умеренные физические нагрузки укрепят организм, за счет чего во время беременности вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

5. Сделайте физическую активность привычкой. Регулярная ходьба, езда на велосипеде и плавание – вот путь к здоровой беременности и легким родам. Чтобы как следует подготовить тело к вынашиванию малыша, сделайте акцент на упражнения, укрепляющие ягодичные и спинные мышцы.

6. Питайтесь сбалансировано. Чтобы дать ребенку здоровье, вы и ваш партнер должны начать питаться правильно еще до наступления беременности. Употребляйте как можно больше белка, железа, кальция и фолиевой кислоты, которые содержатся во фруктах, орехах, овощах, зелени, цельном зерне и молочных продуктах с низким содержанием жира. Сократите количество чипсов, печенья, пирожных, газированных напитков и других бесполезных продуктов.

7. Сократите количество кофеина. Не удается обойтись без кофе? Ничего страшного, если вы употребляете не более 200 мг кофеина в день (это около двух кружек растворимого кофе). Заменой кофе может стать какао или теплое молоко с добавлением пряных специй.

8. Спланируйте бюджет малыша. Просчитайте стоимость всего необходимого: одежды для вас во время беременности, детской одежды, принадлежностей для кормления, детского питания, подгузников, средств по уходу за малышом, автокресла. Сравните цены в магазинах, чтобы эти приятные траты нанесли наименее существенный ущерб кошельку.

9. Откажитесь от курения и алкоголя. Курение может увеличить риск преждевременных родов и даже самопроизвольного прерывания беременности. Также курение повышает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Что касается алкоголя – британские медики утверждают, что его безопасного для беременности количества просто не существует.

10. Изучите информацию о декретном отпуске. Отпуск по беременности и родам положен вам по закону. Декретный отпуск имеет продолжительность 70 календарных дней до родов и 70 календарных дней после родов. Если беременность многоплодная, то отпуск до родов составляет 84 календарных дня и после родов 110 календарных дней. Отец ребенка также имеет право на декрет – это законодательно закреплено.