Как преодолеть неудачи с зачатием

Материнство – естественное состояние женщины, эта истина ничуть не устарела даже в условиях эмансипации, да и мужчину недаром называют «отцом семейства» – ведь так важно передать наследнику все свои знания и нравственные ценности. К сожалению, не всегда этой цели удается достичь – случается и так, что годы идут, а беременность все не наступает. Это удручает и жену, и мужа, заставляя ощущать и разочарование, и бессилие – словом целую гамму отрицательных эмоций. Между тем, эмоциональный стресс, в который погружает такая ситуация, сам по себе становится ударом по женскому здоровью, уменьшая шансы на зачатие. Так возникает замкнутый круг, выйти из которого можно и нужно, при этом необходимо учитывать как физиологическую сторону, так и психологическую.

Возможные причины

За бесплодием не обязательно стоят – с такой проблемой зачастую сталкиваются совершенно здоровые люди, и причины могут быть различными:

• Фертильность снижается после 35-летнего возраста как у женщин, так и у мужчин, а после сорока лет вероятность зачатия не превышает 10%.
• Иммунная система женщины может воспринимать сперматозоиды конкретного мужчины как нечто чужеродное и образовывать антиспермальные тела, атакующие их – это называется иммунологической несовместимостью.
• Недостаток витаминов и минералов – в частности, без фолиевой кислоты невозможно нормальное созревание яйцеклеток, она же поддерживает подвижность сперматозоидов при попадании их во влагалище, обеспечивая оплодотворение. Витамины, относящиеся к группе В, способствуют синтезу женских половых гормонов, нужны они и для подготовки эндометрия матки к имплантации зародыша. Защитить генетический материал яйцеклетки позволяет витамин Е. Нехватка любого из перечисленных веществ серьезно снижает шансы на зачатие.

Существует и такое понятие, как психологическое бесплодие. Заключается оно в том, что под влиянием постоянных стрессов в женском организме в большом количестве вырабатывается пролактин – гормон, подавляющий рост эндометрия, что затрудняет прикрепление зародыша в матке.

Выявить конкретную причину можно только в ходе медицинского обследования, назначенного врачом-репродуктологом.

Решение проблем

Отчаиваться не стоит – в большинстве случаев в арсенале современной медицины находятся средства, позволяющие справиться с проблемой. В частности, обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами позволяет сбалансированное питание:

• Фолиевая кислота содержится в зелени, арбузах, апельсинах, орехах.
• Источники витаминов группы В – яйца, молоко, дыня, свекла, выпечка из муки грубого помола.
• Растительное масло содержит витамин Е, а жирные сорта рыбы – D.
• Натуральные йогурты, твердые сыры, инжир, миндаль богаты кальцием.
• Курага и бананы обеспечат организм магнием, персики, клубника, камбала – цинком.
• В яблоках, петрушке, капусте, сладком перце много витамина С.

Мужчинам полезны сухофрукты, зелень, персики, клубника, квашеная капуста, перепелиные яйца, гранатовый сок, натуральные молочные продукты. А вот от полуфабикатов, сладких газированных напитков, алкоголя, магазинных соусов и майонезов лучше отказаться обоим супругам. Желательно снизить количество животных жиров, не злоупотреблять кофе, исключить продукты, содержащие консерванты и пищевые красители.

Витаминные комплексы

Если диета не помогает решить проблему, женщинам назначают Прегнотон – специальный витаминно-минеральный комплекс, содержащий все перечисленные вещества, а также магний, йод и некоторые другие элементы. Его регулярный прием приносит большую пользу женскому организму:

• Нормализуется женский цикл.
• Уровень пролактина снижается.
• Эндометрий матки достигает оптимальной толщины.
• Улучшается общее состояние репродуктивной системы.

Как показывает медицинская практика, при приеме Прегнотона вероятность зачатия возрастает вдвое.

Для мужчин тоже существует специальный препарат – Сперотон. Благодаря ему улучшает сперматогенез, возрастает активность сперматозоидов и их концентрация, что повышает шансы на зачатие.

Эмоциональный аспект

Следует понимать, что негативные эмоциональные реакции на неудачные попытки зачатия – это естественное явление. Подобные эмоциональные реакции следует не игнорировать и не подавлять, а принимать осознанно – только в этом случае можно нейтрализовать их влияние должным образом.

Одна из самых распространенных эмоций у женщин в данном случае – зависть к родственницам и знакомым, у которых беременность возникла без особых проблем. Это ощущение усиливается каждый раз, когда женщина встречается со счастливыми матерями, видит их фотографии в социальных сетях.

Стремясь защититься от подобных переживаний, некоторые женщины стараются избегать общения с беременными или имеющими детей подругами и знакомыми. Этого делать не следует – социальная изоляция точно не обеспечит эмоционального комфорта. Нужно научиться адекватно воспринимать чужое счастье, проецируя его в собственное будущее – только так можно поверить в себя и справиться с отчаянием.

Отдельно следует сказать о мужских переживаниях. Многие представители сильного пола связывают зачатие с потенцией, и неудачи в этом плане заставляют их ощущать не только вину, но и «мужскую неполноценность». Следует понимать, что прямой связи между тем и другим не существует, а представление о собственной «недостаточной потенции» сильно преувеличено.

Как это ни парадоксально, зачатие может быть затруднено из-за усиленного внимания к этому процессу. Когда люди постоянно ждут наступления беременности, беспокоятся по этому поводу, состояние стресса усиливается. Чтобы этого не произошло, не стоит зацикливаться на достижении цели. Важно переключать внимание на все, что доставляет положительные эмоции – хобби, совместные путешествия и иные приятные занятия.

Семейные взаимоотношения

Неудачи с зачатием становятся тяжелым испытанием не только для женщины, но и для супружеской пары в целом. Конечно, реакция на это обстоятельства может быть различной, что обусловлено личностными особенностями каждого из супругов. Например, жена может тяжело откровенно выражать свое отчаяние, а муж –– переживать не в меньшей степени, но, следуя известному принципу «мужчины не плачут», глубоко прятать свои чувства. У супруги это создает впечатление равнодушия со стороны партнера, так возникают обиды и недопонимание.

Подавление эмоций – не лучший вариант решения психологических проблем. Ни мужчинам, ни женщинам не стоит стесняться говорить о своих переживаниях друг другу, это позволит сохранить ощущение эмоциональной близости и единения в семье. Но не стоит и чрезмерно зацикливаться на эмоциях – возникшую ситуацию нужно обсуждать спокойно и рационально, предлагая возможные решения. Это позволит снизить уровень тревожности, ощутить, что проблема не является неразрешимой, что надежда все-таки есть.

Важный момент – интимная сторона отношений. Нельзя допустить, чтобы она физическая близость превратилась исключительно в «исполнение обязанности», связанной с зачатием. Как и прежде, супругам необходимо наслаждаться ею – так укрепляется их эмоциональная близость, которая так необходима в жизненных испытаниях.

Помощь психолога

Не всякой супружеской паре, столкнувшейся с трудностями при зачатии, удается справиться с отрицательными эмоциями, сопровождающими такое жизненное испытание. Если эмоциональный фон в семье становится слишком негативным, если из-за этого начинаются разлаживаться супружеские отношения, есть смысл прибегнуть к помощи психолога. О необходимости такого шага свидетельствуют следующие симптомы:

• депрессивное состояние;
• уныние;
• чувство бессмысленности жизни, потеря интереса к ней;
• непреходящее чувство вины;
• постоянная тревога, препятствующая выполнению повседневных обязанностей;
• панические атаки;
• избегание общения с близкими.

Помощь специалиста необходима, если подобные проявления наблюдаются хотя бы о одного из супругов, тем более – если в таком состоянии пребывают оба. Обратиться к психологу следует и в том случае, если в семье часто возникают конфликты, нарастает агрессия.

Некоторые люди стесняются прибегать к помощи психолога, рассматривая это как проявление слабости. Этот стереотип можно и нужно преодолеть, осознав, что обращение к психологу для решения эмоциональных проблем – такая же необходимость, как визит к стоматологу при зубной боли. Профессиональный подход позволяет выявить глубинные причины проблем и устранить их. Восстановление душевного равновесия благотворно сказывается на состоянии организма в целом и репродуктивной системы в частности, что повышает шансы стать счастливыми родителями.

Психологическая помощь

В арсенале современном психологии немало методик, которые способны помочь в такой ситуации:

• Когнитивно-поведенческая терапия помогает преодолеть тревожность и избавиться от мрачных мыслей.
• Телесно-ориентированная терапия способствует расслаблению, полезному в случае хронического стресса.
• Техники релаксации, медитации, дыхательные упражнения – эффективное средство от тревожности, благодаря им снижается уровень кортизола – гормона стресса, препятствующего сперматогенезу у мужчин и овуляции у женщин.

Весьма полезна физическая активность. Никто не утверждает, что нужно тренироваться до изнеможения, но умеренные нагрузки – пешие прогулки, танцы, плавание – не только способствуют позитивному эмоциональному настрою, но и улучшают кровообращение в области малого таза, для женщин это очень важно в плане зачатия.

Такой подход, сочетающий заботу о физическом состоянии, психологические техники и взаимную поддержку, позволяет справиться с проблемами, препятствующими зачатию.